A csodálatos Nap

A Nap, mint a legfontosabb éltető energia rendkívül fontos az emberi szervezet számára.

Mindnyájan tudjuk, hogy Nap nélkül nincs élet a Földön.

Ezért nem értek egyet azokkal, akik azt állítják, hogy a napozásnak csak hátrányai vannak. A magas UV sugárzás valóban ártalmas, azonban a délelőtti és késő délutáni órákban fontos testünk, szemünk megnapoztatása.

Igen erőteljes hatással bír az immunrendszerre. Szervezetünket megerősíti a fertőző betegségekkel szemben. Csontritkulás ellen az egyik legjobb módszer nyáron feltöltődni e természet adta lehetőséggel.

Télen, ha néhány percre csak az arcunkat napoztatjuk, már az is hasznos szervezetünknek.

Nem az a lényeg, hogy csokoládébarnára égessük magunkat, hanem hogy feltöltődjünk a természet adta energiával. Ha tehetjük, akár hetente három alkalommal is napozzunk negyedórányit.

Viszont, ami nagyon fontos, hogy semmilyen napvédő tejet és egyéb vegyi anyagot ne vigyünk fel a bőrünkre. Ez az ami problémát okozhat. Bőrünkön keresztül minden felszívódik. A forgalomban lévő napvédő krémek bőrirritációt okozhatnak, sőt fényérzékennyé teszik a bőrt. (Brit orvosok kutatásai alapján)

Ha naptejet, vagy napvédő krémet akarunk használni akkor bioboltokban és gyógynövényboltokban már kapható vegyi anyagoktól mentes napvédő készítmény. Ezek ásványi anyagok mikroszemcséit tartalmazzák, amelyek visszaverik a fényt.

A természetes napvédő krém nem tartalmaz mesterséges szín – és illatanyagot, konzerváló szereket, kémiai fényvédőt.

Fontos még megemlíteni, hogy minél világosabb valaki bőre, annál érzékenyebb a napozás esetleges ártalmaira, tehát fokozottabb odafigyelést igényel. Ebben az esetben nagyon fontos a bőr fokozatos naphoz való szoktatása.

Jobb a napozás, mint a D-vitamin-pótlás

Bár napjainkban terjed a nézet, hogy tartózkodjunk keveset a napon, szakemberek egy csoportja mégis a mértékletes napozás mellett teszi le a voksát. Az ebből nyert D-vitamin ugyanis számos előnyt jelent számunkra, hiánya viszont komoly egészségkárosodást okozhat.

A szervezetünkben fellépő esetleges D-vitamin-hiány, illetve -felhalmozódás elkerülésére szakemberek egy csoportja vitaminpótlás helyett a saját szervezetünk által, a napfény ultraibolya A és B sugarainak segítségével előállított D-vitamin meglétét tartja fontosnak. Kétségtelen, hogy így az egyensúly mellé egészséges külsőt is kapunk.

Mostanában mást sem hallunk, mint, hogy kerülni kell a napsütést.

Függetlenül attól, hogy a Nap ultraibolya sugarainak milyen egészségügyi hasznuk van, az utóbbi időben sok ijesztő hír látott napvilágot. Egészségügyi szakemberektől a jó szándékú barátokig szinte mindenki azt hangoztatja, hogy kerülni kell a napozást, mert ráncosodást, a ténylegesnél idősebb külsőt eredményez, sőt növeli a rákos megbetegedés kockázatát. 

Ez azonban csak akkor igaz, ha nem tartjuk be a fokozatosság elvét. Mint bármi másban, itt is a mértékletesség a kulcsszó. Ne feledjük: soha ne tegyük ki magunkat túlzott napsugárzásnak! A leégést meg egyenesen kerülni kell – mindenáron.

Ugyanakkor fontos hangsúlyozni, hogy a mértékletes napozásnak számos előnye van. Sőt, szakemberek szerint az ultraibolya sugaraknak a napozás mellőzése miatt fellépő hiánya káros hatással lehet a szervezetre.

Természetesen a megfelelő, illetve szükséges mennyiség egyénenként változhat (pl. bőrtípus szerint), ezért aki nem tudja magáról, hogy mennyit bír, az pár perccel kezdje a napozást, és fokozatosan növelje a kint tartózkodás idejét.

A Dr. Bates szemész által kidolgozott látástréningnek is egyik eleme a napoztatás. Csukott szemmel forduljunk a nap felé és lassan mozgassuk fejünket jobbra-balra. Ha nagyon erősnek találjuk a fényt, akkor kezdjük külön-külön szemmel, egyik szemünket eltakarva. Kezdjük reggel, aztán fokozatosan lehet egyre többet délelőtt, az erősebb fényben.

Összegezve: irány a szabad levegő, a napsütés – de csak mértékkel!